AVANT LA RANDONNéE

 

Cotation du niveau des randonnées pédestres

 

  • Niveau 1 = très facile, accessible à tous, moins de 16 km
    Vous pratiquez rarement la randonnée mais vous aimez marcher de temps en temps plus de 2 ou 3h.
     
  • Niveau 2 = facile, 16 à 23 km
    Vous pratiquez la randonnée occasionnellement , vous aimez marcher à allure normale (4 km/h) , une étape d’ 1h sans pause ne vous effraye pas.
     
  • Niveau 3 = moyen, 24 à 31 km
    Vous pratiquez régulièrement la rando en toute saison, vous pouvez marcher plus de 2h à allure normale (4 à 4,5 km/h) sans vous arrêter, vous savez vous alimenter en conséquence, vous êtes très bien équipés : chaussures, vêtements de pluie respirants, etc.
     
  • Niveau 4 = difficile, plus de 31 km
    Allure soutenue : 5 km/h avec pause toutes les 2 ou 3h seulement. Vous pratiquez régulièrement les longues randonnées et/ou vous pratiquez au moins une fois par semaine un sport d'endurance pendant plus d'une heure (jogging, vélo), bref vous êtes sportif et savez gérer vos capacités d'endurance par une alimentation et un entraînement appropriés.
     

Information et conseils

  • Choisissez une randonnée adaptée à votre niveau d’entraînement et à votre état physique du moment. Si vous n’avez pas randonné depuis quelques mois, optez pour une randonnée courte (maximum 20 km). En cas de doute, consultez l’animateur.
  • Pour les séjours, il est vivement recommandé d'avoir participé à plusieurs randonnées d'une journée avant de s'inscrire pour valider votre aptitude sportive, et de s’entraîner suffisamment dans les semaines précédant le séjour (au moins une randonnée moyenne, voire plus, chaque week-end pendant plusieurs semaines).
    Soyez prudent, ne vous surestimez pas : vous seriez le premier à souffrir d’avoir été trop ambitieux et vous pertuberiez la marche et les conditions du séjour du groupe.
     
  • Pour chaque activité, emportez votre licence (carte FFRandonnée) de l’année en cours : elle pourra être demandée par l’animateur.
     
  • Pensez à vous faire vacciner contre le tétanos.
     
  • Préparez votre équipement, de préférence la veille de la randonnée.

 

Transport et rendez-vous

Pour les randonnées, il faut être au rendez-vous en gare au moins 10 minutes avant le départ du train (suivant les indications données par le programme d’activités) et en ayant déjà acheté vos billets aller et retour, sauf indication contraire du programme.

Toutefois, vous pouvez aussi rejoindre le groupe à la gare d’arrivée.
 

Numéros utiles

  • 112 Urgence tout mobile partout en Europe
  • 18 Pompiers
  • 15 SAMU
  • 3250 Bulletins météo